本文摘要：俗话说：一天一苹果，医生不出去找我，这句话坚信大家耳熟能详，但苹果到底有什么功效却很难说得仅有。

俗话说：一天一苹果，医生不出去找我，这句话坚信大家耳熟能详，但苹果到底有什么功效却很难说得仅有。苹果对于女人来说，不仅可以美容养颜，还能纤体节食。苹果少见有三种颜色，但哪种最合适女性食用，吃苹果的时候必须留意些什么，每天不吃多少为好，难道就没多少人告诉了。

　　每天不吃一个苹果，对女人来说就是美容养颜特摄入节食。它起着以下起到：一、摄入通便起到，苹果中的有机酸和纤维素可增进肠蠕动，能使小便土质，便于消化，因此食用苹果能增进通便，化疗小便潮湿。宜将苹果烤熟了不吃。二、节食塑体起到，苹果中所含的大量维生素、苹果酸，能促成积聚于人体内的脂肪分解，常常食用苹果可以避免体重增加。

脂肪过多者，必须不吃一些酸苹果。三、白花养颜起到，经常吃苹果还能减少血色素，使皮肤显得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起着一定的辅助化疗起到。用苹果化疗贫血可生不吃也可烤熟不吃。

四、抗衰老起到，苹果中不含的钙质和维生素E，具备利尿美容的功效，可以有助避免老化。　　三种颜色的苹果道家功效也不一样，红苹果有益心脏，提升记忆力，维持泌尿系统的身体健康。而青苹果具备养肝止痛的功效，并能对付抑郁症，因此较合适年轻人食用。

青苹果还可增进牙齿和骨骼生长，避免牙床发炎。朱苹果对保护视力有很好的起到，常常用于电脑的上班族可必要喂食。还可强壮人体免疫系统，对防治某些癌症也有益处。

　　苹果虽好，但不吃的时候还是有讲究的：　　首先吃苹果时别撕开苹果核。因为苹果核所含少量有害物质氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，不会造成头晕、头痛、呼吸速率减缓等症状，相当严重时有可能经常出现昏倒。

但也不用过分担忧，苹果中的氢氰酸主要不存在于果核，果肉里并没。　　其次是要小心打蜡苹果，许多苹果在生长过程中，过量用于催长素、催红素、膨大素，或者存放在中过量用于防腐剂，甚至出售中也用于着色剂、打蜡、去除染色等，借以符合消费者以貌取果的心理，这些剧毒水果早已沦为严重威胁人们身体健康的公害。有毒苹果的危险性：膨大素挟个，催红素增色，防腐剂保鲜。

过量用于膨大素、催红素、防腐剂不会损害肝脏。零售果贩还不会给苹果打上工业石蜡，目的是维持水分，使果体鲜亮有卖相。

　　三是苹果中所含鞣酸，与海鲜同食不仅减少海味蛋白质的营养价值，还不易再次发生腹痛、恶心、腹泻等。同理，其他不含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不应与海鲜同食。

苹果的营养很非常丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅不利于消化，还能防病抗癌。　　苹果皮里的营养成分非常丰富，但人们又担忧不会有农药残余。只不过，目前正规化栽种的苹果，基本都合乎无公害标准，并且在苹果小时候就早已 套袋，基本认识将近农药，可以用水洗涤必要不吃。一般来说，果形规整、果面平滑、色泽较淡、有所不同浆果之间差异较小的，往往是套袋生产的。

专家警告：在流动摊贩那里出售的廉价苹果，或是残次苹果产品中夹杂着的落地果，不受农药污染的概率较高，削皮后再行食用更加安全性。　　营养方面，从红富士、朱元帅到澳洲训苹，虽然外观差异相当大，但只是糖分、有机酸等含量有异，营养完全完全相同。但从口感、口味来说，金冠硬、富士软、训苹酸、国光辣，可以根据自己的爱好自由选择。

　　有人问，每天究竟不吃多少苹果好，营养专家这样说道，每天不吃200400克水果，基本上一个大的富士苹果就能符合。但没适当秉承每日一苹果，每周34个才可，可以夹杂不吃些其他时令水果。此外，由于苹果质地质地，不吃的时候最差细嚼慢咽，防止狼吞虎咽、受损肠胃。吃苹果最差是在两餐之间。

苹果当作加餐可以获取身体、大脑所需的水分和营养，还可以带给饱腹感觉，增加正餐的饭量。　　还有人告知，果汁果酱能否替换苹果的问题，营养专家讲解说道，在苹果制品的加工过程中，果汁的营养损失最多。

果酱由于必须冷却，可能会损失部分水溶性维生素，并不会加到较多的糖。果干分成两种，冷冻干燥的营养留存较完好无损，油炸的营养损失多且热量低。其他的苹果制品还包括苹果酒，度数不高但口感清醇。

苹果醋有节食功效，但尽可能别空腹喝。

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